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青城派掌门及弟子详解道教文化与养生

　刊发时间：2010-07-30 17:45:42　光明网　[字体：大中小]　

快节奏生活中如何利用太极来做养生

【光明网】要保持生命的健康状态，就必须要懂得养生之道，现在生活水平提高之后，大家都特别重视健身和养生，但是现在大家都生活在快节奏当中，如何利用太极来做一些养生？

【刘绥滨】快节奏的生活实际上也是可以养生的，我们以前有一种说法叫忙里偷闲，偷出来的闲就可以养生。所以我现在提我们现在传播青城派武术的口号就叫快乐学武术，休闲练养生。要让你学武要找到快乐，要让你在休闲的时候去养生。因为你不是专业人士，你不需要用专业的时间去养生。比如说我们坐着就可以养生，比如我现在这样坐着的时候，我这个手不就放下来了吗，放下来我现在把我这手手心向外，放下去，然后耸肩，扩胸，下来。这样正反做三遍，肩部就活动了。你休息的时候，相当于伸懒腰一样就把这个事情做了。然后比如说你写字，写多了，写多了手腕不舒服，我们就把手这样，把这个腕就活动开了。比如我看电脑看久了，颈椎不舒服，因为中国古代的养生功都是学长寿动物，那就学乌龟吧。

【光明网】这倒是个很巧妙的方法。

【刘绥滨】你看我现在教你的动作，是不是都是圆的？这个都是太极体系的，所有的太极都跟圆有关。然后比如说你讲话讲多了，你下来口干，这个地方恰恰没有水，那么我们把舌头放到我们的上颚上去，你只要做三分钟以上，口里就会出现唾液，就自然有水出来了。

【光明网】就是津液出来了。

【刘绥滨】在道家里面，津液叫玉泉水，它是认为就是说，你要打通大小周天，你就要搭鹊桥，舌头要靠上去，生成有水，要练这个津来化精神的精，然后再练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道，那么这些所有的前面就是有一个天津的津，没有水不行。我们先不要说你要去练什么高功夫，你先说把口干解决了吧。

【光明网】对，这个很简单，很容易操作。

【刘绥滨】我们在这么宽的地方都可以打的，都不是问题的。

【光明网】道教养生学当中有一个特色，道与武的结合，你能不能在演播室现场，为网友表演一段太极拳？

【刘绥滨】没有问题，太极拳本身是一个场地可大可小的，不是非要一个很大的场地才能做表演的。

【光明网】那我们就有请你来给我们网友演示一段。

【刘绥滨】我们做的第一套，就是在办公室区域能够移动的范围比较小的地方可以做的，叫站功六式，就是只要你的手前后拉的直的地方，你这个动作就可以做。第一种动功，针对的人群主要是长期伏案工作的人群，肩容易出问题，肩颈，然后还有就是冬天里面手脚发冷等等，就练这个效果是非常好的。第二套难度要高一些，就是需要把第一个站功学会了，才去学第二个动功。第二个动功对场地的要求也要大一些。而且前后要有几步的位置你才能练，第二种就是针对腰腿方面，腰肌劳损，腿部肌肉无力的，它的效果会非常好，因为包括对髋啊，这些运动的要求都比较大。一般情况下，如果没有基础的人，刚开始练，如果说每天练二十到三十分钟的时候，前五天肌肉可能会出现一些酸痛，那个是正常的，一般五天过后，酸痛就完全消失了。一般到七天左右，就是说你以前出现的颈椎啊，然后肩周炎啊，手脚发冷啊就会得到明显的改善。

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