为进一步贯彻《“健康中国2030”规划纲要》《全民科学素质行动规划纲要（2021—2035年）》，推动健康知识普及行动，动员和激励广大高等院校在校学生参与健康科普作品创作，中华预防医学会连续举办八届“大学生健康科普作品活动”，吸引了全国百余所高校学生积极参与创作，为促进大学生创新创业和青年科普人才培养发挥了积极作用。

　　随着年龄增长，银发族的颈椎健康问题愈发值得关注。本科普图文聚焦老年人常见的运动护颈误区，直击痛点场景：甩头操、双手抱头式仰卧起坐、倒走训练等看似平常的运动，实则暗藏颈部损伤风险。文中深入解析科学原理，以权威数据警示，50岁以上人群颈椎韧带弹性下降，急转时剪切力可达体重3倍，65岁人群颈椎承受压力比20岁高50%。同时给出实用替代方案，如米字操、改良卷腹、扶墙倒走等，并提供全面防护指南，从动作选择、强度控制到防护技巧面面俱到。最后发出行动号召，鼓励银发族科学调整运动方式，通过控制幅度、减少代偿、循序渐进的锻炼，守护颈椎健康，开启安全运动新方式。

编审：赵辰光　　

作品成员：柯子敏、贺宝仪

指导老师：刘迈兰

报送单位：湖南中医药大学